育毛には亜鉛が必要なの？ <= 髪が薄いとお悩みの女性の方へ

育毛には亜鉛が必要なの？

育毛には亜鉛が必要となるでしょうが、本当なのでしょうか？

結論からいうと本当です。

育毛をしたいなら亜鉛の摂取が必須だと思って下さい。

亜鉛はミネラル（五大栄養素の一つとされていて、年齢や性別によっても必要な量が違ってきます）の一種であり、たんぱく質（たんぱく質を極端に制限したダイエットはリバウンドの元です。また、痩せられても不健康そうにみえたり、実際に不健康になってしまうでしょう）の合成や代謝機能を促す為に必要になるでしょう。

つまり、亜鉛が不足すると髪の毛を作ることが出来ないのですし、代謝機能が悪くなり、髪が生えづらくなるでしょう。

さらに亜鉛には毛母細胞の増殖をする働きや、５－αリダクターゼと呼ばれる抜け毛を促す物質を阻害する作用があるのではないでしょうか。

以上のように亜鉛は髪と大きく関連するので、必要量を摂取した方がいいでしょうね。

男性ともなると1日当たり８ミリグラムの亜鉛が必要となってきます。

牡蠣、豚レバー、牛もも肉、カシューナッツといった食べ物に亜鉛は?多く入っているので、積極的に食べてください。

また日頃の食事で摂取出来ない人はサプリメント（忙しい現代人の必需品、そんな風にいうこともできるかもしれません。）で不足分で補うというのもいいでしょう。

ただし、過剰摂取すると鉄分（月経がある女性やスポーツをよくする人は、鉄分が不足して貧血になりやすいでしょう）の吸収を阻害したり、頭痛（外傷以外の原因で頭部に痛みを感じる症状をいいます）、吐き気と言った副作用（服用の前にどんな不調が起こりえるのか、きちんと説明を受けましょう）を起こす可能性があるので注意して下さい・

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