育毛できる食べ物ってある？ <= 髪が薄いとお悩みの女性の方へ

育毛できる食べ物ってある？

育毛可能な食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）は以下の通りでしょう。

・タンパク質（極端なダイエットで不足すると、体調が悪くなりますし、見た目もボロボロになります）が豊富な食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）

・ビタミンB2が豊富な食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）

・ビタミンＥが豊富な食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）

・ビタミンＣ（化学的な定義では、アスコルビン酸のＬ体のことをいいます）が豊富な食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）

タンパク質は髪を形成するために必要である栄養素（不足しがちな時は、サプリメントを利用するのも一つの方法です）で、牛乳（最近では、給食のメニューに含まれていない学校もあるのだとか）や大豆製品（伝統的な和食には欠かせないでしょう。醤油、味噌、豆腐、どれも和食には必要不可欠です）、鶏肉等にたくさんふくまれているのです。

ビタミンB2は髪を成長させるのに重要な栄養素（不足していると、体調不良が起こってしまいますし、食欲が畭常に湧いてくるなんてことも）です。

レバーや魚、牛乳などに多く含まれているものです。

ごまやうなぎという食べ物（特に最近では安全性が問われていたりしますね。産地偽装など様々な問題が起こっているようです）に多く入っているビタミンＥは血行促進作用を持っている為育毛に有効です。

ビタミンＣ（不足し続けると、壊血病を起こすこともあり、人体には必要不可欠です）には頭皮（近年では、頭皮ケアのためのグッズが多?売られていますね）の状態を整える作用があって、緑黄色野菜（有色野菜とも呼ねれ、油と一緒に摂取することで、カロテンの吸収率があがります）に多く含まれているんですね。

こういった食べ物（飽食の時代なんていわれて久しいですが、実は昔の食事の方が栄養的には豊かだったのかもしれません）を積極的に食べることにより育毛をする事が出来ます。

但し、かといってこればかりを食べても栄養バランスが良くないので髪にも体にも良くありません。

栄養バランス（一汁三菜の和食というのが理想的でしょう）を考えながら育毛できる食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう）を口にするようにします。

また、脂肪分の多いものや糖分（糖質とも呼ねれます）の多いものは皮脂（皮膚の表面に分泌される脂です）の分泌を促進させる働きがあるので、出来る限り控えるようにします・

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